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夏天如何正确的防晒?防晒要吃些什么?[图]

发布时间:2019-10-15 21:58:04 编辑:笔名

夏天一到,很多朋友就开始注重防晒工作了,可是也有很多朋友对于防晒的认识不够充分,认为防晒值用避着太阳就行了,至于防晒霜那就是可有可无的,想起来就涂抹一点,忘了就算了。其实这种想法是错的,防晒不仅仅是不晒太阳就行的。那么夏天如何正确的防晒?防晒要吃些什么?

一、夏季如何正确防晒

1、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

2、防晒指数要高

防晒指数不高,直接让防晒的效果不佳,反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话,还容易导致毛孔堵塞,继而产生了黑色堆积。

3、防晒霜要在护肤品之后涂抹

防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒霜应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性,如果覆盖在防晒上,将会稀释或溶解防晒成分,使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

4、及时涂抹防晒霜

没有及时的涂抹,防晒霜涂抹的间隔时间不能太短,建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走,高温的燥热感,很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉,所以建议是一定要间隔时间来补充,这样才能到真正的防晒。

二、防晒的食物有哪些

1、坚果

坚果中含有很多的维生素E,可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外,熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

2、黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用,适当吃一些,对身体健康也很有好处。据了解,加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实,黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环,抵抗一部分的紫外线伤害,起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上,适当食用黑巧克力,防晒护肤效果将更全面。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

4、绿茶

绿茶中可降低晒伤,缓解皮肤松弛的问题,可改善肤质,夏季喝茶不仅可防晒还可防暑,因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合,当然了也可不同种类的茶换着喝,更可发挥出养生功效。

5、吃番茄

番茄是很好的防晒食物,在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

6、酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素,由其是对于女性来说喝酸奶可促健康,促进内分泌的正常,同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

三、夏天护肤的正确步骤

1、卸妆

很多爱美人士说,自己并没有化妆,是否可以省去这一步骤!答案:最好不要省去!由于夏季肌肤大量出汗,很多时候残留在肌肤的汗渍会和空气中的粉尘接触,堵塞毛孔,而卸妆水可以有效将粉尘一次性带走,为此卸妆不可少!

2、洁面

选择一款适合自己肌肤的洁面乳,早晚定期使用,如果夏季肌肤太过油腻可以,在中午都使用一次,这样可以有效快速还肌肤干爽,减去油光满面的尴尬!但是一定要注意,在睡前用卸妆产品清洁完肌肤之后,定要用洁面乳进行再次有效清洁。

3、保湿

在清洁之后,保湿当然成为首要任务,夏季想要给肌肤更好的补水保湿效果,爽肤水,乳液,保湿霜当然是必须用品,这些使用方法当然不用多介绍!但是想说的,如有家中有条件的朋友可以将爽肤水分装一小瓶,放入冰箱冷藏再使用,更有精致肌肤的效果哦!

4、隔离&防晒

夏季对着烈日带来的强晒,想要更有效保护肌肤,除了做好清洁保湿远远不够,必须加上隔离防晒工序,让肌肤多一道屏障,隔离霜和防晒霜一个都不能少,特别是对于需要在露天处作业的人员更显重要!

5、面膜

夏季补水面膜显得更为重要,水是肌肤细胞健康之本,为此不管是什么肤质坚持三天使用一次补水面膜,可以有效保持肌肤最佳水嫩状态,防止皮肤水分过多流失,当然自己果蔬保湿面膜也是不错的选择!

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